Na biceps triceps rób jak napisałem, a jak uważasz,że wolisz po 3 ćwiczenia to daj wtedy po 3 serie łącznie 9 i będzie ok. Ale to tak proste grupy, że nie ma co za dużo kombinować. po co dublowac na bica 2 cwiczenia?? tak samo dubel na trica, bullet1979 jak nie masz o czyms pojecia to nie pisz. nogi to samo po hvja ta sownica? bo co bo za malo [...]
Dzięki, już rozumie.Jeszcze odnośnie tego co wcześniej napisałeś: ""..kroki sa wtedy gdy obie nogi zostaną oderwane od parkietu bez rozpoczęcia kozłowania(no chyba ze jest to "dwutakt" Kozłowania mam rozpocząć przed dołączeniem drugiej nogi czy mogę to zrobić gdy wykonam te dwa kroki? Np. dostaję piłkę robię dwa kroki i [...]
[...] Ściąganie drazka wyciagu dolnego 3 x 12-10 MC 12/10/8/6 przedramie nachwyt podchwyt 4x 16 Możesz też dać tu drugi raz łydy, warto je trenować 2 x w tygodniu Na biceps triceps rób jak napisałem, a jak uważasz,że wolisz po 3 ćwiczenia to daj wtedy po 3 serie łącznie 9 i będzie ok. Ale to tak proste grupy, że nie ma co za dużo kombinować.
[...] poprosił bym kogoś z pierwszej 10. Chce się dostać do pierwszej 10 a może któregoś dnia na pierwsze lub drugie miejsce. A gdybyś miał zmierzyć się z Rodrigo Minotauro, co wtedy? Pezao: Nigdy o tym nie myślałem. Minotauro jest moim przyjacielem z treningów i prywatnym przyjacielem. Kiedy miałem ciężką sytuacje w Anglii z moją żoną i córką to on [...]
[...] dostaje piłkę i stoi w miejscu to dla zmylenia przeciwnika robi jedną nogą bez odrywania drugiej parę kroków przed siebie. Zdarza się że robi takich kroków więcej niż 3 i wtedy nie ma odgwizdanego " błędu kroków". Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego tak jest, na czym to polega, jak się prawidłowo wykonuje taką zmyłkę,w ogóle wszystko co o tym [...]
[...] bedzie mi cholernie ciężko, ale może ten dziennik pomoże.... no ok tylko od 1 czerwca bedzie jakis tydzien bez wysilku- musze dojechac i zaklimatyzowac chwilke.... co ja mam wtedy jesc i ile? boje sie na maxa, ze zrujnuje to co jus osiagnelam dziennik zaloze jutro! obiecuje ps. czy taka kapusta z grzybami co sie do pierogow dodaje moze byc jako [...]
ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu - nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac [...]
PODSUMOWANIE !! NIE PISAĆ DO PUKI NIE SKOŃCZĘ !! No i tak zakończyłem ten test, trwał on od 15 kwietnia do dnia wczorajszego tj. 27 maja. Z efektów hmm coś poszło ale osobiście nie jestem jakoś bardzo zadowolony, fakt supli nie miałem powalających bo jak ktoś pisał na początku testu miałem podstawy. Ale coś na tych podstawach zrobiłem. więc to [...]
[...] b,t,ww powinno spozywac sie osobno, a jesli juz w 1 posolki, to w takiej kolejnosci, wegle-bialko fat,i jesli jesz np jaja na twardo to trzeba popic woda!! ogulnie przed duzym posilkiem 30 min powinno sie wypic duzo niegazowanej wody, a najlepsza przyswajalnosc jest na kolacje gdyz mamy najmniejszy stres wtedy i jemy spokojnie delektujac sie
Coś cicho ostatnio w temacie dlatego postanowiłem jedną rzecz napisać.Czytając w gazetach i różnych stronkach na necie o historii powstania systemu Combat 56 zauważyłem dwie różne wersje.Pierwsza,że system Combat 56 powstał w latach osiemdziesiątych w I batalionie Szturmowym w Dziwnowie,a w 56 KS został"obrobiony",druga wersja mówi,że C [...]
Snieto - Jezeli chodzi o strone ktora podales to znam ja ale chodzilo mi o normalna osobe z forum ktora siedzi w tym troche i wlasnie wspolnymi silami na GG cos by sie sklecilo ... A co do opisywania jakim planem itp. chce isc ... To podam wtedy, kiedy jakas osoba podejmie sie tego wyzwania i te kwestie przedyskutuje na gg z Nia Pozdrawiam
[...] mam to robic to moge ale ciastkami tylko :) jak mnie mega ochota najdzie a moze zwiekszyc poprostu porcje he/???? ps. wiem, ze po silowni powinnam zjesc wegle, ryz bialy ale czy moge zastapic go takimi waflami ryzowymi? i ile ich wtedy zjesc? i czy NA PEWNO nie przytyje jak zaczne jesc te 1600? Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-27 23:44:27
a wtedy będziesz miał już jakieś podstawy technik z karate, które szybko zaadoptujesz do potrzeb innych sportów uderzanych. Zależy jakie to karate Jak nabierze nawyku cofania ręki do biodra i zatrzymywania uderzeń przed przeciwnikiem, albo co gorsza się usztywni, to tak fajnie już nie będzie. Co do reszty 100% racji, zawsze warto przejść się i [...]
W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]
W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]
[...] niż nie-ćwiczyć, bo to zawsze jakieś podstawy, jak potem zdecydujesz sie na ćwiczenie czegoś innego. Zresztą nikt nie powiedział, że np za rok czy dwa w Twojej miejscowości nie powstanie jakaś sekcja kb czy mt - a wtedy będziesz miał już jakieś podstawy technik z karate, które szybko zaadoptujesz do potrzeb innych sportów uderzanych. Pozdrawiam!
musisz dac Sobie spokój i odpoczac dopoki miesnie sie nie zalecza, na naderwania nie ma zadnej czarodziejskiej tabletki co zlikwiduje problem , ciało musi sie samo zregenerować. Jedynie co mozesz robic to jak bedziesz wpełni zdrowy to sie rozciagac wtedy miesnie staną sie odporniejsze na taki rodzaj kontuzji
[...] nie mogą ci one zaszkodzić, a mogą pomóc. Czemu trening całego ciała co dwa dni? Ano dlatego, że przy treningu dzielonym każdą partię ćwiczysz raz w tygodniu. Mięśnie rosną wtedy, kiedy odpoczywają, a czasu na odpoczynek w tym przypadku mają za dużo. Z pewnością jesteś młodym człowiekiem i twój organizm regeneruje się bardzo szybko, więc trening [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
